YOGYALINE - Jika Anda mengalami gejala-gejala fisik akibat cuaca panas yang terik seperti saat ini, simak tips pencegahan agar tidak berakibat lebih buruk bagi kesehatan.
Cuaca panas sedang menerpa sebagian besar wilayah Indonesia akhir-akhir ini, termasuk wilayah Jogja, Jawa Tengah, hingga Jawa Timur. Banyak hal yang bisa terjadi pada tubuh kita akibat cuaca panas.
Bisa juga dampak dirasakan berbeda antara satu orang dengan orang lain. Namun agar tidak mengkibatkan hal-hal lebih fatal bagi kesehatan Anda, simak tips yang diberikan Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta ini.
Tetapi sebelum mengetahui tips apa yang harus dilakukan, ada baiknya simak tentang kebiasan kita yang ternyata tidak ramah terhadap cuaca panas.
Saat cuaca panas, ada banyak di antara kita yang mengabaikan soal warna pakaian. Ternyata warna pakaian akan mempengaruhi bagaimana tubuh kita merespon cuaca panas.
Selain itu juga bahan pakaian yang dikenakan. Seperti dikutip dari akun medsos UGM Yogyakarta, Kamis, 4 Mei 2023, disiratkan, ada banyak bahan pakaian yang tidak tepat digunakan pada saat panas karena bisa mengakibatkan dampak lebih panas.
Inilah hal-hal yang wajib diwaspadai saat cuaca panas menerpa tubuh Anda:
Keringat berlebihan
Kulit terasa panas dan kering
Rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat
Kulit terlihat pucat
Kram pada kaki maupun abdomen
Mual, muntah, pusing
Urine yang sedikit, dan berwarna kuning pekat
Jika Anda mengalami gejala-gejala seperti itu akibat cuaca panas yang terik, simak tips pencegahan agar tidak berakibat lebih buruk.
Tip pencegahan:
Minum air yang banyak tanpa harus menunggu haus. Air putih, ataupun air mineral seperti Aqua, dan lain-lain bisa menjadi solusi praktis, terutama saat berada di luar rumah
Hindari minuman berkafein, berenergi, dan minuman manis
Hindari kontak matahari langsung
Hindari baju berwarna gelap. Hal ini karena sifat warna gelap yang menyerap panas
Gunakan baju longgar dan yang ringan
Gunakan tabir surya minimal 30 SPF
Nah, tetapi jika kondisi sampai bergejala, maka:
- Dinginkan tubuh dengan kain basah
- Minum banyak air
- Jika masih berlanjut segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan
Baca Juga: Musim Hujan Datang, Ini 9 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan
Demikianlah tips ketika menghadapi cuaca panas seperti saat ini yang menerpa sejumlah wilayah di tanah air.
Warga masyarakat bisa melakukan hal-hal sederhana guna mencegah dampak yang berakibat buruk pada kesehatan.***