3 Kebiasaan Buruk pada Mata Bisa Menganggu Kesehatan Mata

YOGYALINE - 3 kebiasaan buruk pada mata yang sering kita lakukan sehari hari ternyata dapat menganggu kesehatan mata.

3 kebiasaan yang dapat menganggu kesehatan mata jika dibiarkan saja maka akan berbahaya bagi mata dan bisa menyebabkan kebutaan.

Kesehatan mata sangat penting untuk dijaga karena mata adalah jendela untuk mdlihat keindahan dunia, maka perlu kita ketahui apa saja kebiasaan yang perlu kita ketahui, antara lain :

Baca Juga: Tarif Tiket Kapal Pelni KM Awu Februari hingga Maret 2023, Cek Tarif Dewasa dan Bayi

1. Menggunakan gawai yang terlalu lama

Sinar biru dari gawai yang digunakan berlebihan dapat menyebabkan mata kelelahan atau mata menjadi kering atau sering disebut Dry Eyes. Gejala dari dry eyes yaitu mata rasa terbakar, perih, gatal, berpasir, menganjal seperti berpasir, berair.

Padahal, berlama-lama di depan gawai bisa berdampak buruk. Penglihatan menjadi buram, mata kering, kepala berkunang-kunang, dan menimbulkan rasa mual.

Sebaiknya ajak mata beristirahat selama 20 menit dengan menutup gawai. Selain itu, Anda juga bisa memperbesar ukuran huruf pada layar gawai untuk meringankan kerja mata.

Bagi sebagian orang, menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, tablet, maupun smartphone adalah hal yang tidak dapat dihindari. Padahal, kebiasaan ini bisa menyebabkan otot mata bekerja ekstra sehingga dapat memicu mata lelah dan sakit kepala.

Selain itu, sinar biru dari layar gawai juga dapat menyebabkan degenerasi makula di retina mata yang jika diabaikan akan berujung pada kebutaan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Lusa Selasa 14 Februari 2023, Cinta, Keuangan, Karier

Untuk menjaga kesehatan mata, gunakan rumus 20-20-20 saat berinteraksi dengan gawai. Caranya, setiap 20 menit menatap layar gawai , alihkan pandangan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Gunakan juga pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru dari gawai.

2. Membaca dengan pencahayaan yang minim.

Tak bisa dimungkiri, terkadang aktivitas kerja lebih nyaman untuk dilakukan di rumah. Menyalakan laptop dan membuka dokumen tanpa sadar dilakukan di ruang dengan pencahayaan yang minim.

Padahal, pencahayaan yang minim mengakibatkan mata tegang yang dapat berujung pada kekeringan. Mata yang kering rentan mengalami iritasi.

Memperhatikan kecukupan cahaya adalah salah satu cara yang perlu diperhatikan sebelum Anda bekerja atau membaca.

Menurut Richard Gans, MD, dokter mata di Cleveland Clinic Cole Eye Institute, cahaya redup membuat mata sulit fokus, sehingga menyebabkan kelelahan mata dalam jangka pendek. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa membaca dalam kegelapan dapat membahayakan mata dalam jangka panjang.

Baca Juga: Jadwal Kapal PELNI KM Sinabung 10 Februari 2023 hingga 21 Februari 2023

3. Sering mengucek ngucek mata

Aktivitas mengucek mata biasa dilakukan akibat rasa gatal atau karena adanya benda asing yang masuk kedalam mata.

Namun, hal itu dapat mengakibatkan kerusakan. Bakteri dari tangan akan berpindah pada mata hingga menimbulkan infeksi atau benda asing yang masuk ke mata bisa melukai mata.

Selain itu, mengucek mata juga berisiko membuat kornea robek dan menimbulkan kerapuhan pada komponen mata lainnya.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Lusa Minggu 12 Februari 2023, Cinta, Keuangan, KarierBaca Juga: Ramalan Zodiak Lusa Minggu 12 Februari 2023, Cinta, Keuangan, Karier

4. Menggunakan lensa kontak yang kurang tepat.

Pengguna lensa kontak memerlukan usaha ekstra untuk menjaga kesehatan mata dibandingkan dengan pengguna kacamata. Alih-alih memperbaiki penampilan, penggunaan lensa kontak yang kurang tepat justru dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata bahkan kebutaan.

Beberapa  kebiasaan yang perlu dihindari oleh pengguna lensa kontak       meliputi :

• Mandi sambil memakai lensa kontak
• Tidur dengan lensa kontak masih terpasang
• Membersihkan lensa kontak dengan air biasa atau air liur
• Menyimpan lensa kontak sembarangan atau tidak pada tempatnya
• Menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan